Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınav kaygılarını kontrole almak daha iyi bir gelecek için oldukça önemlidir. Çünkü sınav kaygıları öğrendiğiniz bilgileri sınav zamanında gösterememenize ve başarısız olmanıza yol açabilir. Sınavlarda bu kaygılarınızdan sıyrılabilmek için ise bazı yöntemleri geliştirmeleri ve uygulamayı öğrenmelisiniz.

Sınav zamanının son dakikasına kadar çalışarak kendinizi baskı altında tutmayın. Sınava yakın dönemler geldiği zaman özel hayatınıza vakit ayırın ve hoşlandığınız hobileriniz ile kendinizi meşgul edin.

Olumsuz Düşüncelerden Uzaklaşın

Zihinsel düşüncelerinizi tamamen değiştirme odaklı davranışlar sergileyin. Sınav ile alakalı olumsuz düşüncelerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin ve bu konuda pozitif olmayı deneyin.

Nefes alış şeklinizi düzeltmeniz ve gevşeme egzersizleri yapmanız kaygılarınızdan arınmanız için önemlidir. Kaygılarınızı görmemezlikten gelmek yerine onları tanıyarak üstüne gitmeyi deneyin. Aşırı kaygı duyduğunuz anlarda gözlerinizi kapatarak sizi mutla edecek şeyler düşünmeye başlayın ve hayal kurun.

Aklınıza takılan bütün olumsuz düşünceler için mutlaka alternatif senaryolar yaratarak bunlar ile başa çıkmaya çalışın. En kötü senaryonun bile sizi korkutmasına izin vermeyin.